Kräftigung, die dich trägt
Rumpf, Arme und Beine – genau die Muskulatur, die dich im Alltag stützt und deinen Rücken stabil hält. Hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht.
Präventionskurs · § 20 SGB V
Acht Wochen, die dein Körper dir dankt.
Funktionelles Training in einer kleinen Gruppe – angeleitet von einer ausgebildeten Physiotherapeutin. Deine Krankenkasse übernimmt in der Regel 80–100 % der Kosten.
Herbst 2026 Schulturnhalle Namborn
nur 12 Plätze
Kasse zahlt mit
80–100 % erstattet · § 20 SGB V
0 %
unserer Teilnehmer:innen empfehlen den Kurs weiter
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Plätze pro Kurs – bewusst klein gehalten
0 Min
pro Einheit, in fester Gruppe & mit festem Termin
Für wen der Kurs ist
Vielleicht kennst du das
Du sitzt den ganzen Tag im Büro, und abends merkst du es im Rücken, im Nacken, in den Schultern. Noch ist es nichts Schlimmes. Aber es wird auch nicht besser.
Vielleicht hat dir auch schon jemand gesagt – dein Arzt, deine Physiotherapeutin, eine Freundin – dass du langsam mal etwas tun solltest. Bevor daraus wirklich ein Problem wird.
Und vielleicht hast du das sogar schon versucht. Ein Studio-Abo, das nach sechs Wochen eingeschlafen ist. Videos zuhause, die du zweimal gemacht hast. Guter Vorsatz, gute Absicht – und dann kam der Alltag dazwischen.
Genau dafür gibt es diesen Kurs.
Was im Kurs passiert
So sieht eine Stunde aus
Wir trainieren 60 Minuten, hauptsächlich mit deinem eigenen Körpergewicht. Kein kompliziertes Equipment, keine Choreografie zum Auswendiglernen – Bewegung, die im Alltag ankommt.
- Dauer
- 60 Min
- Level
- Leicht–Mittel
- Fokus
- Kräftigung
Abwechslung mit Kleingeräten
Immer wieder kommen Kleingeräte dazu, damit es abwechslungsreich bleibt und wirklich alle Muskelgruppen drankommen. Ab und zu ein Ausdauer-Element.
Mobility zum Abschluss
Jede Stunde endet mit einem Mobility-Teil: Wir mobilisieren alle großen Gelenke – das Stück Beweglichkeit, das im Sitzalltag am meisten verloren geht.
Auf deinem Level
Jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen – egal ob du seit Jahren keinen Sport gemacht hast oder schon fit bist. Ich passe das an, nicht du dich.
Warum es diesmal klappt
Der Unterschied ist nicht das Training. Es ist das Dranbleiben.
Wenn ich meine Teilnehmerinnen frage, was ihnen am meisten hilft, kommt fast immer dieselbe Antwort: der feste Termin.
Ein fester Tag, eine feste Uhrzeit, eine feste Gruppe. Menschen, die merken, wenn du fehlst. Und jemand vorne, der deinen Namen kennt, deine Übungen korrigiert und weiß, wo du letzte Woche standest.
Das ist etwas völlig anderes, als allein zwischen Geräten zu stehen. Und es ist der Grund, warum viele meiner Teilnehmerinnen seit über einem Jahr dabei sind.
Fester Tag Feste Uhrzeit Feste Gruppe Dein Name ist bekannt
Stimmen aus der Gruppe
Über 0 % empfehlen den Kurs weiter
Das Schönste an einer festen Gruppe: Man kommt für das Training – und bleibt für die Menschen.
„Es hat mir super viel Spaß gemacht, hier mit der Gruppe zu trainieren. Franziska gibt sehr gutes Feedback und ist super motivierend.“
„Die Kombination aus Kraft, Ausdauer und Mobilität hat mir nicht nur im Alltag, sondern auch in meinem Beruf geholfen.“
„Ich bin erstaunt, wie schnell sich meine Kraft und Beweglichkeit verbessert haben.“
Physiotherapeutin
evidenzbasiert · alltagstauglich
Über mich
Hallo, ich bin Franziska
Ich bin ausgebildete Physiotherapeutin – und ich habe in diesem Beruf vor allem eines gesehen: Wie viele Beschwerden gar nicht erst hätten entstehen müssen.
Unser Gesundheitssystem ist gut darin, zu reparieren, wenn etwas kaputt ist. Aber ziemlich schlecht darin, Menschen zu begleiten, bevor es so weit kommt. Genau das mache ich hier.
„Mir geht es nicht darum, dich acht Wochen lang durchzuscheuchen. Mir geht es darum, dass du Spaß an Bewegung findest und dabeibleibst – weil das am Ende das Einzige ist, was wirklich etwas verändert.“Mehr über mich
Kosten & Krankenkasse
Was der Kurs kostet
Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert. Das heißt für dich: Am Ende bleibt oft nur ein kleiner Eigenanteil – manchmal gar keiner.
Präventionskurs
8 Wochen · 8 Einheiten
129 € einmalig
Krankenkasse erstattet in der Regel 80–100 %
- 8 Einheiten à 60 Minuten
- Kleine Gruppe mit maximal 12 Personen
- Individuelle Anpassung für jedes Level
- Teilnahmebescheinigung für die Kasse
So funktioniert die Erstattung
- 1 Du zahlst die Kursgebühr zunächst selbst.
- 2 Nach regelmäßiger Teilnahme bekommst du von mir eine Teilnahmebescheinigung.
- 3 Du reichst sie bei deiner Krankenkasse ein – die meisten erstatten 80–100 %.
Unsicher, wie viel deine Kasse zahlt? Ein kurzer Anruf dort schafft Klarheit – und ich helfe dir gerne dabei.
Danach weitertrainieren
Der laufende Ganzkörper-Trainingskurs – nahtloser Einstieg nach den 8 Wochen.
ab 49,99 € / Monat · monatlich kündbar
In drei Schritten dabei
So läuft die Anmeldung
- 01
Platz anfragen
Trag dich unten mit Vorname und Kontakt ein. Ganz unverbindlich – erst mal geht es nur darum, dir einen der 12 Plätze zu reservieren.
- 02
Ich melde mich persönlich
Innerhalb weniger Stunden melde ich mich bei dir, beantworte deine Fragen und wir klären gemeinsam, ob der Kurs zu dir passt.
- 03
Loslegen & Kasse einreichen
Du trainierst 8 Wochen mit. Danach bekommst du deine Teilnahmebescheinigung und reichst sie bei deiner Krankenkasse ein.
Anmeldung
Sicher dir deinen Platz
Eine kurze Nachricht genügt. Ich melde mich persönlich bei dir, beantworte deine Fragen und reserviere dir einen der 12 Plätze – unverbindlich und ohne Vorkasse.
- § 20 SGB V zertifiziert
- 80–100 % Kassen-Erstattung
- Antwort innerhalb 1 Stunde
Über 95 % der Teilnehmer:innen empfehlen den Kurs weiter.
Nur noch 5 von 12 Plätzen frei
Start: Herbst 2026
In drei Schritten dabei
- 1 Du schreibst mir kurz per WhatsApp – die Nachricht ist schon vorbereitet.
- 2 Ich melde mich persönlich und wir klären deine Fragen zum Kurs und zur Kasse.
- 3 Dein Platz ist reserviert – ganz ohne Vorkasse.
Unverbindlich · keine Zahlung · Nachricht ist vorgeschrieben
Lieber klassisch? Schreib mir an info@fitter-leben.com oder ruf an: 01575 6049133.
Häufige Fragen
Gut zu wissen
Noch etwas offen? Schreib mir einfach – am schnellsten per WhatsApp.
Ich bin überhaupt nicht sportlich. Kann ich trotzdem mitmachen?
Ja – und du wärst damit nicht die Einzige. Die meisten, die zu mir kommen, haben jahrelang keinen Sport gemacht. Jede Übung wird auf dein Level angepasst. Es gibt kein Tempo, das du mithalten musst.
Was ist, wenn ich einen Termin verpasse?
Kein Problem, das passiert. Für die Kassenerstattung ist allerdings eine regelmäßige Teilnahme nötig – wie viele Einheiten du mindestens brauchst, sage ich dir zu Kursbeginn.
Ist das dasselbe wie Reha-Sport?
Nein. Für Reha-Sport brauchst du eine ärztliche Verordnung und eine entsprechende Diagnose, und er endet nach einer festgelegten Anzahl von Einheiten. Bei mir brauchst du kein Rezept und musst nicht erst krank sein – und du kannst danach dauerhaft weitermachen, wenn du möchtest.
Was passiert nach den 8 Wochen?
Wer weitermachen will, kann direkt in meine laufenden Kurse einsteigen – ab 49,99 € im Monat, monatlich kündbar. Das ist kein Muss und wird auch nicht automatisch verlängert. Der Kurs endet zum Monatsende, das Abo würde am 1. starten – der Übergang ist also nahtlos, wenn du magst.
Wo genau findet der Kurs statt?
In der Schulturnhalle in Namborn. Du brauchst nur bequeme Kleidung und Hallenschuhe, alles andere stelle ich.
Fang an, bevor dein Körper dich dazu zwingt.
8 Wochen, eine feste Gruppe, 5 freie Plätze – und die Kasse zahlt in der Regel den Großteil. Der beste Zeitpunkt ist jetzt.
Jetzt Platz sichernNur 5 Plätze frei
80–100 % von der Kasse